大姨妈每个月都会来光顾一次，女性对此也会又爱又恨。不来的时候会产生担心，来了又觉得很麻烦，特别是月经到来时，有痛经问题的女性，会更难受。女性爱它主要是它能赋予女性做母亲的资格，还能帮助判断健康，对女性来说还是很重要的。可是，现代女性并不懂得关心自己的身体，在月经期间，总是很任性。饮食和生活习惯都不太良好，时间久了，就会给身体惹来麻烦。特别是饮食方面，有些食物不懂得忌口，吃得多就会让女性承受痛苦，还会招惹妇科问题。
女性朋友们经期应该注意些什么呢？
1、忌吃辛辣刺激，油腻生冷食物
经期时吃这些辛辣刺激、油腻、生冷的食物，会对子宫产生刺激，从而使得经量减少或是增多，会引发痛经。而且经期也最好不要喝浓茶，咖啡，这些饮品也会加重痛经症状。经期最好的饮品就是喝白开水，这样既可以暖身又助于排毒，可以加快血液循环，促使经血排得更顺畅。
2、不要碰冷水
在经期一定要用热水洗头洗脸，不要碰冷水。因为经期身体抗病能力差，接触冷水容易患上感冒，而且冷水刺激会影响女性身体内的气血运行，导致痛经。
经期想要有利于气血运行，缓解痛经，可以在睡前适当用热水泡脚，特别是手脚冰凉，气血亏虚的人经常泡脚会得到有效改善。
女性经期间，哪些食物要尽量少碰？
大姨妈到来时，女性最好少吃乳酪类食物，这类食物会引起痛经。喜欢吃起司的女性就要多注意一下了，摄入过多，身体也会遭罪。乳酪类的食物进入人体以后，会影响人体吸收镁元素，也就容易引起痛经。除了起司，还要少吃鸡蛋、牛奶，加入起司的食物，都要忍住少吃。巧克力，很多女性都喜欢吃，在月经期间，有的女性会更想要吃甜食，就会补充巧克力，一方面是为了解馋，还有一方面就是巧克力可以给人体补充能量。少量吃一点，对身体没什么影响，就怕一吃停不下来。巧克力摄入过多，就会给女性带来不适。巧克力中含有的糖分很多，会消耗体内矿物质，引起血糖波动，就会让痛经变重。
不想被痛经折磨，女性要管好自己的嘴，不要太无所顾忌，适量补充巧克力最好，毕竟巧克力是高热量食物，吃多还会引发肥胖。海鲜、河鲜都是女性比较喜欢吃的食物，就比如螃蟹，应该多数女性都喜欢吃，确实味道比较鲜美，还含有比较多的营养成分，适当摄入对健康也会产生好的影响。但也要提醒一下，就是螃蟹是寒凉食物，女性体质偏弱，在月经期间，身体会更加虚弱，体内寒气聚集太多，就会影响经血运行，导致痛经变重，身体会更加虚弱。
女性不想给身体增加负担，大姨妈期间，所有寒凉食物都要少吃，免得体内寒气过重，给健康带来问题，那可就麻烦了。喜欢吃辣的女性朋友们，在月经到来期间，就要忌口了，少吃点辣对身体会更有利。辣的食物吃太多会影响经血运行，经血流通不畅，就会引起痛经。辣椒能够刺激食欲，吃起来也会比较有味道，这应该就是大家喜欢吃辣的原因。好吃归好吃，同样也要注意带来的不良影响，辣椒里面含有辣椒素，刺激性很强，摄入过多就会影响经血排出。女性若是不想身体受损，被各种妇科问题骚扰，在经期间就要忌口，也要学会保养身体。以上食物尽量少吃，不然身体也会很遭罪。另外，女性生活上的一些细节问题，也要多关注，个人卫生一定要做好，卫生巾要勤换，别给细菌机会。内裤也得勤换洗，卫生问题上切忌不能偷懒。要保证睡眠充足，少熬夜，有痛经现象的人，想要缓解疼痛，让自己舒服一点，可以多按摩肚子，先将两手搓热，再轻柔的按摩肚子，可以促进血液循环，能缓解痛经，对健康也会有利。
女性朋友调理月经，需要注意什么？
女人发现自己月经不调了，一定要及时就医，查明原因，在医生指导下合理用药。同时要配合药物，多做饮食调理。
饮食调理的好处，在于可以帮助患者改善体质，同时不会像药物那样有副作用，不会影响到正常生活。因此月经不调的女性，平时可以常吃红枣，生姜等温性食物。
除了饮食调理外，还要注意心理调节。情绪对女性的月经有较大的影响，不良的情绪，会导致女性肝气郁结，经血淤滞，进而加重月经不调。因此，女人一定要注意调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态，更有助于调理。
女性调理月经，还可以采取按摩的方法。中医采用的按摩可刺激血液循环，对月经不调有很好的改善。像经常按摩关元穴，血海穴等，都是调理月经常用的穴位。
月经量少的女性朋友，平时不妨多吃些补气血的食物：
1、黑糖
女性朋友在经期时一般会选择喝点红糖水来补血，其实黑糖在补气血方面效果更好。而且女性朋友多吃黑糖可以补充经血流失，让经血排出顺畅，也可以改善经期过短，经量过少的现象。
2、枸杞
枸杞的补血效果非常好，而且对于女性来说，还可以起到调理偏弱体质，长期需要补血的现象。枸杞可谓是既能补气又可以补血的一种好物，而且对于女性来讲还有一个好处就是可以起到美容养颜，抗衰老的功效。
所以女性朋友们不妨时常煮点枸杞粥或是用枸杞泡水喝，这样有利于调节气血。
3、黑豆
在古代，女子将例假称为月水或月红，对于古人们来说，例假之事更是难以启齿的东西。因此“大姨妈”这个替代词便应运而生，女性一生中有三分之二的时间都跟月经打交道，月经的正常进行也是身体年轻的表现，女性差不多在十二三岁的时候来月经，也就是月经初潮，这个时候的女性，身体就开始变化了，该有的部位都会慢慢的成熟，等到月经稳定时，差不多每个月来一次，月经还有一个称呼，就是大姨妈。
女性来大姨妈，哪些事情不能做？
很多年轻女性对于冷饮非常喜欢，特别爱吃冷饮，就算是来了月经依然管不住嘴，这样的做法，对于身体有非常大影响，在生理期到来的时候如果吃冷饮，对身体损伤非常大，是因为冷饮中的寒气会聚集在脏腑中，尤其是对于重要的隐私部位，更是会造成强烈的刺激，这种刺激，将会导致女性有腹痛感觉，尤其本身有宫寒的情况，腹痛更加强烈，时间一长，会导致反复性疼痛。
生理期的女性会感觉到身体非常不适，甚至会有很强烈的疼痛感觉，尤其是腰腹间的疼痛，会让人感觉到疼痛不已，此时很多人喜欢捶腰，但是这样的方式会导致血液进入宫腔，对身体造成强烈损伤，瘀血淤积在那部位，得不到排出，对身体影响更大。
生理期的时候，女性会看什么都不顺眼，这样的方式，对健康也是不利的，看什么都不顺眼，瞧什么都不舒服，和爱人生气，甚至会生自己的气，这样的情绪会导致她们面临内分泌失调，一旦处于失衡状态下，对于生理期的正常到来有非常大影响、刺激，甚至会导致时间向后推迟，都是很不利的。
不可否认，适当的夫妻“互动”对于维系夫妻或情侣之间感情非常好，但是在生理期到来的时候，最好避免和爱人在一起，源自于在这个时候，如果贸然与爱人在一起进行亲密互动，很容易导致细菌渗透进入身体，此时女性身体重要部位处于张口状态，一旦与爱人在一起，细菌悄悄进入，危害是极大的。
为了节省卫生巾，一些女性一片卫生巾用了半天，如此的用法对身体也是不利的，随着卫生巾所用时间延长，上面的经血会出现蔓延、渗透，甚至会带来细菌，对身体造成更大的危险，最好三个小时就应该更换一片了。
事实上在生理期的时候，建议女性朋友，科学护理保健好身体，从多方面进行调节改善，饮食方面多吃点温热食物。作息方面保持科学合理作息，不要熬夜。情绪方面要保证乐观的心态。与此同时，还需要在个人清洁卫生方面着手，例如此时要做到每天清洗下身，每天进行更换清洗内裤。
为什么要称之为大姨妈，你知道吗？
说起它的诞生，还有一个故事。相传在汉朝末年，一女子自幼父母双亡，无奈只能跟随自己的姨妈生活。而随着年龄的增长，她变得亭亭玉立，到了谈婚论嫁的年龄。终于其找到了一位心上人，两人对彼此都互有好感，许诺终生。她们相爱后，经常会出去约会，不过那个时候的民风并不允许他们光明正大的约会，所以都是偷偷的约，有一次在约会的时候，女子听到自己姨妈的脚步声，就让男子离开，说“大姨妈来了，你还是快走吧”。后来这两位也成亲，但到晚上准备洞房的时候，这名女子因身上的月经来了，不便洞房，但是又不知道怎么说，于是就说自己的大姨妈来了，不适合洞房，男子也心领神会。后来这个说法就一直流传下来了，不管是不是正确的，我们也习惯了这样的叫法，其实不用过多的探究的。我们要注意的是经期间的那些事，一些禁忌不能碰。所以其实“大姨妈”的来由是因为姨妈坏事，而事实也确实如此，女子来例假之时，都是十分不便的。这也与此称呼贴近，也无怪于此称呼流传至今，被人广为运用。
女性来”大姨妈“几天走算正常？
通常女性的月经周期会在28天左右，而行经时间在4到7天左右都是属于正常范围之内的，因此4-7天走算正常。如果月经偶尔提前或是推迟二三天都是正常的，不必担心。但是，一个女性每次月经就来二、三天就干净了，而且经血量很少，经血为点滴状，月经周期也不规律，有的经常推迟十天半个月才来，还有的两个月都不来，这样就说明是月经量过少，气血亏虚了，要好好调养气血。女性在经期，由于雌激素水平的变化，抵抗力会比平时低，还有的女性会有痛经现象，所以女性朋友们在经期一定要注意好好保养。
女人来“大姨妈”，为何2、3天就结束了？
压力过大
当今社会很多的女性朋友，既要照顾家庭，又要忙于事业，所以背负着来自工作和生活中的双重压力，这样就会让自己的身心变得异常的紧张，可能就会导致内分泌发生失调，慢慢的可能就会出现月经紊乱的情况。
所以如果女性朋友来大姨妈总是两三天就结束了，这很可能与体内压力过大，有着密不可分的关系，希望你在日常生活中要学会释放自己的情绪，缓解压力。
过度节食
爱美之心人皆有之，很多的女性朋友都出现过节食减肥的情况，还有些女性朋友可能会过度节食，这样的话就无法为身体各项内脏器官提供足够的营养成分，加速子宫和卵巢的衰老，导致内分泌发生失调，所以月经可能就会发生紊乱。
所以希望女性朋友能够抓紧时间改掉这个坏习惯，这样才能够帮助呵护子宫和卵巢的健康，保持月经正常到来。
疾病
如果女性朋友出现了某些疾病，也会影响到身体的健康，这样内分泌也会发生紊乱，激素分泌水平不平衡，就会影响到女性朋友的月经情况。
而且在疾病期间很多人也会服药，服药的话也会影响到身体的内分泌，会让自己的月经变得越来越没有规律。一般情况下，停止服用药物一段时间，这种情况就会恢复到正常的状态，如果没有的话，抓紧时间去医院进行就诊。
女人每次来月经两三天就结束了，可能和以上这些情况有着密不可分的关系，希望你能够及时的进行调理，那么如果月经变得越来越少，在平时饮食上该注意些什么呢？
经期间有哪些禁忌？
古时候的条件比现在落后很多，那个时候是没有卫生巾的，很多来月经的女性，都是自己解决，因为很多人觉得这是不好的表现，对来月经的人另眼相看，所以女性都是私下自己解决，用棉布条，或者是其他的东西，遮住月经，因为处理不好，女性的身体也容易出现问题，这也是古时候的人易短寿的一个原因。
而到了现代，生活条件的上升，人们的思想觉悟也不同，会注意月经的调，在经期的时候不碰禁忌。就是卫生巾的使用，及时更换，差不多在两三个小时换一次，在更换卫生巾的之前要注意手部的清洗，减少细菌的残留，避免进入到体内，可以降低妇科问题的出现。
经期的时候，不可以洞房，这个也是一大禁忌，女性在经期时，身体处于一个免疫力、抵抗力都低下的时候，尤其是隐私部位，若是此时洞房，很容易受到外界细菌的入侵，对子宫和卵巢也会造成伤害，容易出现妇科问题，所以一定要记住，经期不可以洞房。
这个时候要注意不可以碰冷物，不管是吃进去的食物，还是身体可接触的东西，如吃冰淇淋，洗凉水澡，这样的行为不可以有，冷气入体，容易出现寒气聚集的情况，月经排出不畅，易有痛经，对卵巢也会造成损害，最好是当心一点，不要去碰。多多注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖，减少寒气入体。
月经对女性而言是非常的重要，它的稳定说明子宫和卵巢还健康，身体也更好运作，一旦月经紊乱，体内的雌激素异常，会影响到身体的方方面面，严重的可能会导致受孕难，所以在经期要注意身体的保护。
黑豆营养丰富，尤其它所含的脂肪酸和蛋白质可以平衡体内激素水平，所以女性朋友们平时也可以多吃些黑豆，有利于平衡体内各种激素水平，改善内分泌失调症状。
黑豆不愧是调理月经不调和经量过少的天然保健品。
1.来例假期间不吃生冷食品。女生的体质一般都是偏寒的，例假期间如果不忌口依旧吃很多生冷寒凉的食物，很容易造成痛经。在大姨妈期间吃凉性的食物是很容易引起身体的不适的，所以女生记得不要吃生冷的食品，尤其是本身痛经次数就比较频繁的女生要特别注意这点。
2.适当的运动。大姨妈期间适量的运动有助于体内经血排出，是很有好处的。所以妹子们绕操场或者马路走几圈、慢跑几步都是有好处的。但是剧烈运动是不可以的，类似于蹦极、极限越野这种活动量比较大的运动项目还是少参加为妙。
3.注意保暖
女孩子在月经期间不能要风度不要温度。穿的少很容易感染风寒，即使你体质偏热，大姨妈期间吹了冷风也是很容易不舒服的，这也是引起女生肚子疼的一个重要原因。
4.保证充足的睡眠。大姨妈期间睡眠或者饮食不规律脸上很容易冒痘，这是因为体内激素分泌旺盛。所以一定要保证睡眠时间充足。如果你肚子疼的受不了了，就躺下睡一觉吧！睡醒了就会发现肚子不疼了。
5.及时就医。如果你发现大姨妈出现不规律或者疼的异常一定要引起重视，及时就医，不要讳疾忌医，这个时候身体是最重要的，不要害羞，一定要如实向医生反映你的情况，以免影响医生做出正确判断。
原创文章，作者：小编，如若转载，请注明出处：http://www.ranqigaiguan.com/lsjm/2971.html
