乒乓球怎么打视频教程

很简单，规范动作，勤学苦练，但对于纯业余的很难，既没专业教练和陪练，也没时间巩固动作。这里谈点我指导学生训练的体会（针对纯业余）。

一、站姿。身体前倾，重心降低，膝微弯曲，重心在前脚掌，两脚开立比肩宽。而且两脚尽量宽些，这对于业余人来说更重要，这样更易降低重心，且可在不移动脚步的情况下实现重心转移。

二、距离。指身体与球台的距离。我们一般都远离球台，这样觉得安全，近了来不及击球。即使离台近，看到来球时首先考虑的也是退台，其实也是心理害怕不敢迎战的表现。要提高技术一定要近台，迎前击球，同时给对手造成威胁，退台后即使击球过网，也不会给对手威胁。

三、握拍。直拍横拍都行，建议直拍，让反手容易发力。横拍握拍尽量深握，我们手腕力量小远不如专业的，深握才能更好发挥身体带动手肘并带动前臂挥拍，同时也更容易控制拍面。注意手腕不能软一定要崩紧，否则拍面不稳，击球易失误。

四、发球。我们发球比专业运动员发球显得更重要，尽管专业运动员发球技术很高，但专业级别比赛中很少看到有接不住球的，专业运动员更主要靠扎实功夫获胜。而业余比赛则回合少，发球作用更大些。建议以发反手球为主，因为反手发球动作容易控制，失误率小，同时这种球接球难度要大些。主要练好两种发球，即用同样动作发侧上旋球和侧下旋球。具体发球动作（反手发人例，直横拍都可）身体微左转，左脚蹬地带动身体右转，执拍手于胸前，拍面略后仰，大臂与前臂直角，身体右转带动前臂略向前向下向右挥出，注意动作幅度小些，手肘不要前后或上下移动。发下旋球时，用力挥拍，制动，向前向下略向右砍去（或用刀砍、切，一定要体会这个动作），如果拍面立些向右力多些侧下旋转（只向前下砍就是下旋）。发侧上旋球时，用力挥拍，制动，向前撞球并向右侧捺出，动作幅度只比下旋时略大些，总体动作幅度都要小，不然容易变形。

五、攻球动作。所有击球都应身前击球，动作幅度小，手肘、手腕崩紧，手肘不要前后或上下移动，反手攻球时手肘内旋，前臂挥出（不要用腕力），略借助身体发力。正手攻球时，初练时前臂、大臂都固定不动（前臂不要挥动），略成直角，靠身体主要是腰部发力转动带动手臂身前击球，因处于近台，所以要前期或高点期击球，这样击过去的球速度快时间短。。切忌发力，因我们一发力动作就变形。正手攻球尽量使用快带技术，这样更会轻松。如果想发力，动作就大，一是动作变形击球失误率高，二是来不及，球可能已顶着拍子或已经飞过去了。

这些体会不一点对，请高手们指正。

初学者怎样练习打乒乓球

1、学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

直拍:在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

横拍:手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面

不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。

2、球感培养

球拍托球:练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。

球拍颠球:如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁，注意循序渐进。

抓球和抛球:左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习，以能够熟练为准。如果是左撇子，就用右手练习这个动作。 非执拍手抛球，分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米，都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。

3、徒手挥拍

球友们在最开始学习乒乓球的时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍

3、掌握发球的规则

发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区

4、注意打球的力量

谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果:不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。