骑自行车对身体有什么好处

有助于强身健体，减缓衰老，延长寿命。多项研究表明，男人的几大健康(长寿)“隐形杀手”，如糖尿病、中风、心脏病等都与长期缺乏渐进式的持久耗氧运动，导致代谢失衡、能量过剩、身体肥胖、“三高”超标有莫大关系。而骑车运动可以有效提升身体新陈代谢率，燃烧消耗体内过剩脂肪，保持形体健美，提高心肺机能，保持血管年轻，可谓“一举多得”、功效明显。

有助于提升男性功能。专家研究，在一些以自行车为主要交通工具的“自行车王国”，有相当多夫妻生活和谐。原因是骑自行车活动可以显著改善血管健康，产生了提高性欲机能的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上。与此同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。

有助于修身养性(性格)。在骑行的锻炼过程之中，新鲜的空气，优美的自然风光，以及“修身塑形”成效明显等都会持续不间断地刺激人的大脑，这些良性刺激导致大脑分泌多巴胺，带来的身心的愉悦享受，不仅有效减轻身心压力，减少抑郁、发怒等不良脾气，日久天长还会让人养成健康开朗、积极向上的性格呢?

有助于推助事业成功。在男人拼搏创业抑或事业成功之路上，可谓困难重重，挑战不已。失败/挫折/意外/破产等等都有可能遇上，这不仅需要有顽强的毅力去克服，还要学会承受来自方方面面的诸多无形压力，而骑自行车要经常翻山越岭，有爬坡时的信心挑战，亦有严寒酷暑对人精神毅力的不断磨练，以及对“行百里者半九十”的切身感受，都让许多业界翘楚/行业名人养成了骑车健身的好习惯。如万通董事长冯仑不仅爱好骑行，而且还在50岁生日这天，送给自己一个特殊的礼物→→骑车绕台湾环岛一周游。网易的丁磊则自称：我很喜欢骑自行车，现在我都有自行车，很好的自行车。而业界大拿理查德·万仁科讲得更好:也许你认为爬坡手和其他车手遭遇相同，其实方式不同。你会觉得痛苦，但痛并快乐着。

美国著名作家马克吐温有句(骑行)名言—学会骑车，不虚此生。最后，霍小姐倡议大伙积极投身这项有益身心健康的运动中去，呵呵，你不仅会发现“骑乐无穷”，而且还会“受益终生”∽∽∽

骑行是老少咸宜的运动，小朋友可以锻炼力量，青年人可以玩竞技，老年骑友可以锻炼身体。

增强睡眠

原来属于上班经常久坐，后来爱上骑行以后，每天一定要骑行半小时。结果是，原来有些失眠症状，现在入睡时间减少了一半，睡眠时间几乎增加了一个小时。每天睡眠质量变得更好，起床也更精神。

促消化

虽然这样说有点奇怪，但是自从养成经常骑行的习惯以后，肠胃活动也变好了。吃的更有规律，更健康，身体消化也变好了，排便也更容易。

少得病

原来体质差，换季容易感冒，也容易发烧过敏。开始骑行以后，感觉免疫力增强了，感冒发烧这些小病基本没有了，在南方大冬天穿个短裤也不觉得冷。心肺系统也更好了，心率不稳的问题都没有了。

更坚强乐观

骑行看过许多风景，每一次骑行都是一次孤独的旅程，在骑行中我学会了坚强和坚持，让我在平时工作生活中更有耐心。同样，了解骑行也让我目睹了许多了事故和悲剧，我变得感恩生活，每天变得更乐观。

改变观念

以前总有非要争胜负的想法，骑行久了也就变成了享受骑行的状态，喜欢按照自己的节奏骑行。生活中也不愿意与人争输赢，追求一时口舌之快，和朋友家人的关系也更融洽了。

更好的体态

久坐让我体态日渐臃肿，锻炼也没有足够的体力。因此我选择了骑行这种运动方式，从简单的每天骑行20分钟开始，每天坚持，偶尔长，偶尔短，有空骑骑长途，让身材变得更加匀称了。

享受家庭健康时光

骑车出行是全家可以一起做的事情。小朋友可以做在自行车后座上，长辈们也可以一起加入这个行列中来。全家人一起休闲骑行，到生态公园吸氧、野餐，让家庭关系更和睦。自己热爱骑行，在潜移默化中也在影响孩子骑行，非常开心孩子能够养成骑行的好习惯。

脑袋更灵光

经常开车的人不容易的老年痴呆，骑行需要不断根据路面情况作出反应，这也让我的脑袋更灵光。工作时的灵感更多了，工作起来更轻松了。

良性循环

骑行会带来良性循环。因为骑行，给身体带来了好的转变，戒掉坏习惯，我们会改变饮食来做到更好的骑行。然后骑行又给我们带来更多更美好的事情。

怎么样，骑行有这么多真切的好处，还不赶紧加入骑行大军？