马拉松

一、赛前 1、尽量吃自己熟悉的食物，面食俱佳，早餐在临近比赛前两个小时，来碗热腾腾的面条，暖暖胃，肠胃不好的学员，不要吃辛辣油腻的食物，免得拉肚子。 2、今晚不要太提前入睡，22点…

跑步对于个人的十大好处： 1.让你更有耐力与毅力； 2.让你充满正能量/自带鸡汤； 3.让你身体变得越来越棒/性生活更和谐； 4.让你不惧工作/创业的艰辛与孤独； 5.让你忽视别人…