马甲

3组动作练出理想马甲线 动作一： 卷腹 平躺于瑜伽垫上，双手抱头，切记不要颈部发力，这样会让颈部受伤，一定要腹部发力。 动作二： 平板支撑 用脚趾和前臂支撑你的体重，手臂成弯曲状，…

人鱼线，马甲线决定于自身的体脂率，当体脂率达到标准后就会显现。而AB线却是天生的。如果天生有，当人鱼线和马甲线显线后AB线也会随之出现，如果没有也不必因此失望而不去做训练，因为即使…