怎样让身体变好,身体变好怎么锻炼

首先，我从小就是体质弱的那一类！虽然到不了林黛玉那样的娇弱！但是也几乎是一月一病的状态！上高中还因为身体的原因错失经常在家养病，直接导致高考失利！???人生的命运也改变！

促使我下定决心一定要努力让身体变好的是2018年！这一年咳嗽伴随我度过了大半年！咳得我吃不好也睡不好！尤其是后半年用家人的话说就是个病秧子！11月份住院做手术待了15天！出院一星期重感冒在家躺了七天！刚恢复好，又得了肺炎住院十天！我太难了???！这次我下定决心一定要改变，让身体提抗力变强！

我做的第一件事就是好好吃饭！因为我们身体的抵抗力免疫力都来自于优质的营养！营养来源就是吃！但是吃也是有讲究的，要吃的好，吃的营养，吃的健康才对身体有益！中国有句古话叫做：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。所以一日三餐需要的碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素、粗纤维等一样都不能少！早餐就需要丰富一些！我都是自己做早餐！中午上班，晚餐也自己做！晚餐尽量吃的清淡一些！饮食改变一段时间以后我最大的变化就是我消化系统变好了！以前总是胃不舒服，经常胀气的毛病没有了！口气也没有了！每天都精神饱满的状态！

第二点，是我认为最正确的改变！我慢慢的接触中医养生！因为我们人体其实有自我修复功能的！我们身体五脏六腑，十二经络！气血运行！支撑着这个独立的生命个体！所以需要好好对待我们身体这些器官，毕竟这一辈子就这一个老伙计，所以要好好爱护它啊！我们人体十二经络都有它工作的时间！所以当他工作的时候你要跟他搭配！这个机器才能运行的越来越好！通俗的说就是，早上7-9点胃经开始运行就要吃饭，晚上十一点到凌晨一点肝经运行就要睡觉！让气血充盈！一定要改变熬夜的习惯！每天按时吃饭，按时睡觉！一星期之后你就发现你的皮肤开始变得有了光泽！一个月之后你就发现你的免疫力开始增强！每天体力都明显变强！推荐大家可以做做八段锦这是打通任督二脉 用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操 （俗话说筋长一寸，延寿十年）！这是帮助我们打通气血的一个养生操！

有条件的情况下每天坚持晒晒太阳！??在上午十点左右，不要戴帽子不要打伞，跟太阳有个亲密接触！把背对着太阳的方向！夏天的话可以光背晒那就最完美了！晒太阳不是为了补钙，是为了补充我们人体亏损的阳气！阳气不足就是虚！

第三点，就是大家都知道的生命在于运动！我每天都会抽半小时进行快走！这是最方便最简单最好操作的运动！

第四点就是要保持好心情，做一个心胸开阔的人！生一次气相当于给身体吸一次毒！心情愉悦百病消????！

凡事都是贵在坚持，做好一件事不难，难得是你坚持做好这件事！

2019年我的身体一点一点越来越好！2019没有去过一次医院！没有生过大病！有过一两次小感冒最后也自愈了（多喝水多喝水多喝水）！2020年我相信我会一直坚持下去的！身体是革命的本钱！有了好的身体才能去拥有好的生活！

加油！！！爱自己从爱惜自己的身体，让身体越来越好开始吧！

1. 很高兴能够解答您提出的问题，下面是个人拙见，仅供参考。身体好其实主要来源于两个方面，机体和精神方面的。
2. 机体方面，人的身体是由各个器官组合而成，彼此独立却又相互融合，如果身体的某一器官出问题，都会牵一发而动全身，所以，我们想要身体变好，要学会认真对待我们身体，比如说胃怕凉，心怕咸，肺怕烟，肾怕熬，肝怕堵，肠怕坐，胰怕撑，胆怕甜，膀胱怕憋，皮肤怕晒，请记住这些小常识，平常多注重饮食锻炼，未雨绸缪，不要等身体出现问题的时候才后悔。
3. 精神层面的健康对身体好坏影响也非常大，一般积极，乐观的人都是满面春光，微笑面对每一天，他们的身体状况比普通人都好的多，甚至精神的好坏直接影响到身体的好坏，比如说两个人去医院做检查，都是同样的病：癌。如果告诉一个人实情，他可能整个人就垮了，没过多久就人就没了，相反告诉另外一个人只是小毛病，但要注意饮食加强锻炼，说不定他最后可以战胜病魔，重获健康。
4. 身体上的好坏和精神层面的好坏是彼此影响的，所以我们在注重养生的同时也要注重心理健康。