体脂率怎么计算,体脂率怎么计算小程序

体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。

女性的身体脂肪公式参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74 参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89 身体脂肪总重量-公斤 = a – b 身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

一种是用皮褶厚度计，根据皮褶厚度（皮褶厚度男性低于10mm，女性低于20mm为消瘦，男性高于40mm，女性高于50mm为肥胖。），得知身体脂肪是否超标。

最后一种是通过人体成分分析仪，一般体检中心都有这项检查，你可以通过仪器测量得知，这种方式方法相对数据更可靠且方便。

不过，通过您的身高和体重，我倒是可以帮你计算出你的体重指数（BMI）

体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

根据计算，您的BMI是22.6属于正常范围，也就是说从体重上来看，您现在是不超标的。但是，如果您不单单为了确认自己的体重是否正常，而是为了确定自己是否存在慢性疾病的发生风险，那么仅依赖BMI是不可靠的。很多人BMI正常但是腰围超标、体脂百分数超标，这种情况仍旧避免不了慢性疾病的发生。

据研究表明，一个人的身高体重指数(BMI)即便处于正常范围内，但如果腰围过大，过早死亡的几率仍会大大高于常人。

这一研究结果提供的强有力证据证明，一个人即便整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也会造成严重威胁。对相同BMI指数的研究对象进行比较。结果发现，随着腰围上升，早亡的几率也会升高。具体来说，男性腰围超过120厘米、女性腰围超过100厘米，其早亡的几率是腰围正常人(男性小于80厘米、女性小于65厘米)的约两倍。

正常的腰围范围是男性＜90cm ;女性＜80cm

同样的道理，您关注的体脂百分率也是这样，即便是您的BMI正常，如果您体内脂肪过多，首先身型与肌肉含量高的人相比线条一定不是更好的，其次，健康方面也会大打折扣。所以，希望您关注体脂百分率的同时一定要联系自己的健康情况。如果体脂超标一定要增肌减脂。

。作为一名健身爱好者，在这方面还是有点经验的。我先说下自己的个人数据，身高大概171厘米，体重64.5公斤，腹肌大概算有一点的吧，体脂率也去一些健身房测过（11.2%），个人也参考过网上的一些图，在12%-15%左右。光说不够直观，上张图看下吧。额，不好意思上错了。。。。。。这是我男神，体脂大概在8%左右。

这才是我，人丑就不露脸了这是锻炼后的充血状态，自然状态下没这么明显。

说说题主，181厘米，85公斤，略胖，可能皮下脂肪有点厚，估计你的体脂率可能在20%-25%，至于你想知道到多少斤能看见腹肌，有点难解答，因为每个人的体质不同，而且腹部是最容易堆积脂肪的地方，有的人整体看起来挺匀称，但是肚子挺大。所以我只能根据我的经验给出一个大致的猜测，差不多你的体重降到72公斤左右，体脂降到15%左右，其次这还是在你坚持锻炼腹部的前提下，因为光靠瘦也是很难看见腹肌的。