立春节气要遵循哪些饮食养生原则

今天是2020年2月4日，庚子年正月十一，立春。

《月令七十二候集解》有言：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也；立夏、秋、冬同。”立春，是“二十四节气”之首，是干支历的岁始，也是一切的开始。今天，新的齿轮开始转动，新的轮回已然开始；今天，万物复苏，万象更新；今天，东风解冻，春已归来。

立春，春回大地

立春有三候：”一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。”立春一到，东风就来了。温暖的东风吹来，大地从冬天的冰冻状态中苏醒过来，蛰居着的昆虫醒了过来，正不断尝试着扇动翅膀，为飞出去觅食做准备；河里的冰正慢慢融化，一整个冬天都被困在冰面下的鱼时不时活泼地游到水面上，水面上尚未完全融化的碎冰仿佛被鱼儿背在背上一般。

立春过后万物复苏，气温回暖。肝火上行，细菌病毒也开始复苏滋生，此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！

春节气养生应该注意什么1：护肝

　　按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

　　立春节气养生应该注意什么2：春捂

　　虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。

　　早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。

　　立春节气养生应该注意什么3：起居须知

　　立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　立春节气养生应该注意什么4：多走动

　　春天重点在于养阳，养阳的关键在于“动”，不在于“静”。人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是在进行春练时也不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等。

　　立春节气养生应该注意什么5：多吃辛温食物

　　立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

　　立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。

　　立春节气养生应该注意什么6：少吃补品和盐

　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

立春节气养生应该注意什么立春保健常识8大要点

立春

　　立春节气养生应该注意什么7：每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　立春节气养生应该注意什么8：忌“怒”

　　春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也容易使内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发肝病、心脑血管疾病等。

今天就是2月4号立春了，春季来临，饮食要注意，防病更重要。饮食养生，少酸多甘，平抑肝火。补充阳气，最好多食甘辛，少食酸冷。立春时节饮食以补阳气为主，养护好阳气。为平衡消化，多食粗粮，少食油腻。为平抑肝火，多吃蔬果，少吃腥臊。为养肝脏，可吃些芽菜，食用一些能清热排毒之物，早睡早起，多活动运动，忌任意放纵，春性萌动无节制。