夏天到了，天气越来越热，为了“平安”度过夏季，我们应该掌握哪些避暑小技巧呢？我是个怕冷不怕热的体质，也许跟我生活习性有关，才感觉夏天于我并不那么的热哦！别急，慢慢听我絮叨地为大家分享几种避暑小窍门：
1、少吃多餐：一顿饭吃的太多东西，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。建议把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃，不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。
2、适量吃辛辣食物：虽然在大热天里吃辛辣的食物，让人有些难以接受。但临床研究表明，辛辣的食物可以刺激人口腔内的热量接收器。使人体血液循环的速度加快，从而促使人体大量地出汗，这样就可以起到降温的作用。
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
4、多喝水：夏天，天气炎热，身体的水分挥发的也是比较快的，所以要多喝水。
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;
6、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
7、避免暴晒：夏天阳光是非常的强烈的， 所以，在阳光强烈的情况下，尽量少在强光下运动。避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人， 特别是有心血管疾病的人， 在高温季节要尽可能地减少外出。
8、多吃西瓜和绿豆汤：西瓜是暑季都要吃的水果，水分非常的多，所以，多吃西瓜；煮一些绿豆汤喝，这样也是有降暑的效果的。
9、尽量穿棉质布料衣服：由于棉质布料制成的衣服有很好的吸汗功能，而合成纤维布料制成的衣服则容易锁住热量，因此人们在夏季应多穿一些棉质布料制成的衣服。
10、出门做好遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。
11、白天要将室内的窗帘拉上：白天上班前，可将家中所有的窗帘都拉上。这样做可以有效地阻止热量进入室内，防止室内的温度过高。而当你下班回家时，就会有一种清凉舒适的感觉。
絮叨了这么多，希望这些生活小常识能给亲们带来一股夏日凉风！??✊✊??
盛夏就要来了，全国大部分地区进入了“烧烤”模式。炎炎的高温天气让人坐不住，不待在空调房里都不知道往哪里去。但经常吹空调会让人抵抗力越来越差，容易感冒。长期待在空调房里寒气入体后会影响消化功能，出现腹泻腹痛的情况，空调房里待久了，会导致脑部缺氧，出现头痛头晕的情况。下面介绍几种其他的避暑方式。
（一）摇扇子纳凉
以前的老百姓主要靠扇子来降温，扇子多是竹子编的，古人称之为“摇风”、“凉友”。摇扇是一种需要手指腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，老年人常摇扇，可以有效预防和减少血管疾病的发生。
（二）吃一些避暑的食物
1. 西瓜是夏日解暑佳品，有“天然白虎汤”之称，暑热烦渴，口渴心烦吃几块西瓜就凉快了。
2.绿豆能清热解毒，解暑降火，夏日多喝绿豆汤不仅能够降温解暑，而且还可以促进食欲。
3.番茄性微寒，味干酸，生津止渴，夏日人容易出汗，四肢乏力，番茄可敛汗止泻祛暑。
4.夏日温度高，人体内的水份容易蒸发易中暑，要多喝水补充身体内的水分。
5.夏日多喝茶也可以解暑，可以喝点花茶绿茶，还可以泡点金银花喝，有利于败火降暑。
6.泡菜、凉菜清凉爽口，夏日配稀饭吃，清淡开胃。
7.冰激凌、雪糕、冰棒等冷制品是年轻人夏日解暑的首选。冷制品在古代就有了，最早宋代的时候人们就在夏天吃水果冰块了，类似于现代的冰棍。
（三）使用冰袋冰垫
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤湿度的工具。里面的液体无需冷冻就有降温效果。冰垫有点类似于凉席，但比凉席更凉一些，变热以后恢复的也快。在床上冰垫不需要像凉席那样铺满。只需要几块就行，铺太多晚上会太凉。
（四）冲温水澡
睡前使用稍低于体温的水冲澡或沐浴。虽说冲凉水澡听起来很凉快，但身体会在洗凉水澡后产生更多的热量，以弥补冲澡时失去的热量。所以还是温水更适宜。
（五）便捷式的小风扇
夏日街头，小巧便捷式的小风扇是孩子们和年轻人的最爱。出门的时候把小风扇一打开，风一吹，头热吹头，脚热吹脚，简直酷毙了。
（六）大自然避暑
有条件有时间的可以选择去大山、森林、天然河水边去避暑。气温都相对较低。还有一些避暑圣地也很凉快，比如重庆人夏日避暑都会选择去贵州或者黄水。如果没条件，最好避免在每天太阳最毒的时候出门，住楼房的可以打开大门，吹吹过堂风也很舒服。
（七）穿凉快的衣服
天热最好穿宽松、柔软、透气的真丝或棉麻衣服，紫外线辐射较强烈的天气可以选择深色的化纤物的衣服。
（八）上山挖洞，下河游泳
有些巴渝农村地区度夏的方式比较原始，一般人会选择上山挖洞，下河游泳。烈日炎炎似火烧，把身体泡在水里，一点儿也不觉得热了。
（九）睡觉
夏日要有充足的睡眠，以防中暑，但暑热难耐，辗转难眠。所以要选择舒适的凉枕凉席，也可以在地上铺张爬行垫，打个地铺睡也是很凉快的。
（十）心静自然凉
夏日炎热，易烦躁，保持良好的心态也很重要。
所以酷热的夏日，尽量少吹空调，选择其他的一些避暑方略，既健康又节能。
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