俗话说“工欲善其事,必先利其器”,有了好的装备,旅途才能更加顺畅安全,事先做好装备工作,也能让你在旅途中更加全心全意地享受风景。
需要带好那些装备呢?
1、衣,户外运动鞋、冲锋衣裤、防水背包,缺一不可。换季时昼夜温差大,清晨夜晚气温低,出门记得带件长袖。
2、食物和水的重要性我就不说了。为了应对有可能出现的食物短缺,在背包中准备一些食物是必要的,最好是体积、质量小,又能快速补充能量的食物,比如巧克力。
3、住,住的话取决于你出行的距离,提前做好准备,如果需要过夜,那么决定要住旅馆还是露营,旅馆最好提前订,露营的话带好帐篷和睡袋。别忘了带上一些防蚊虫的物品和手电筒。
4、行,提醒大家把握好步行的距离,徒步的话最好穿上专门的徒步鞋,轻便、透气、防滑,最重要的是:合脚!
总之,行李要带得少而轻,但记得带上一些常用药品和创可贴什么的!
徒步旅行的注意事项
如果是进行长途徒步旅行,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。
要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
每天徒步步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。切记不要将皮撕下,这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。
徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。
爬山的注意事项
爬山时,停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后,应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时,做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动,然后再坐下来休息。
徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
很重要的注意事项
不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分,但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力),应该每次只喝一口,做到少量多次。
要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
户外运动具有时间长、运动量大的特点,大量的长时间的运动后,肌肉会疲劳,变得僵硬而没有弹性,短时间内很难恢复,拉伸和放松可以很好地解决这一难题,还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的。
憋了好久,都想出门转转,但战役还没有全面胜利。公园陆续开放,餐厅限流也开放。不要去人多的地方。出门一定要做好防护。
1,口罩戴上,有必要定时更换。
2,免洗手液,杀菌湿巾带上。随时搽搽。
3,出门最好自己带食物,尽量避免堂食(除非你馋的不行。)
4,景点提前订好门票。证件带好,景点实名制。景点内,也不聚集,不扎堆。
5,手机带好。可能查健康码。
6,回家一定要消消毒哈。
我是周末北京逛吃的从我游。来看看上周去陶然亭拍的海棠。似云霞般。
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