现在外出放风,你觉得要带点什么好呢

俗话说“工欲善其事，必先利其器”，有了好的装备，旅途才能更加顺畅安全，事先做好装备工作，也能让你在旅途中更加全心全意地享受风景。

需要带好那些装备呢？

1、衣，户外运动鞋、冲锋衣裤、防水背包，缺一不可。换季时昼夜温差大，清晨夜晚气温低，出门记得带件长袖。

2、食物和水的重要性我就不说了。为了应对有可能出现的食物短缺，在背包中准备一些食物是必要的，最好是体积、质量小，又能快速补充能量的食物，比如巧克力。

3、住，住的话取决于你出行的距离，提前做好准备，如果需要过夜，那么决定要住旅馆还是露营，旅馆最好提前订，露营的话带好帐篷和睡袋。别忘了带上一些防蚊虫的物品和手电筒。

4、行，提醒大家把握好步行的距离，徒步的话最好穿上专门的徒步鞋，轻便、透气、防滑，最重要的是：合脚！

总之，行李要带得少而轻，但记得带上一些常用药品和创可贴什么的！

徒步旅行的注意事项

如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

爬山的注意事项

爬山时，停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。

徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

很重要的注意事项

不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。

要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

户外运动具有时间长、运动量大的特点，大量的长时间的运动后，肌肉会疲劳，变得僵硬而没有弹性，短时间内很难恢复，拉伸和放松可以很好地解决这一难题，还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的。

憋了好久，都想出门转转，但战役还没有全面胜利。公园陆续开放，餐厅限流也开放。不要去人多的地方。出门一定要做好防护。
1，口罩戴上，有必要定时更换。
2，免洗手液，杀菌湿巾带上。随时搽搽。
3，出门最好自己带食物，尽量避免堂食（除非你馋的不行。）
4，景点提前订好门票。证件带好，景点实名制。景点内，也不聚集，不扎堆。
5，手机带好。可能查健康码。
6，回家一定要消消毒哈。
我是周末北京逛吃的从我游。来看看上周去陶然亭拍的海棠。似云霞般。