一、保持愉快的心情，避免精神上的紧张
都说聪明才会绝顶，这话说得也没错，因为聪明的人，脑子瓜子会不停的转动。脑袋瓜子转得多，就容易处以精神过度紧张的状态。而精神压抑、焦虑不安都会导致脱发，精神压抑程度越深，脱发的速度就会越快。所以很多老师掉头发也是有原因的。
我们在平时应该多进行深呼吸，多散步，做做松弛体操等运动。从而缓解疲劳，另外，应该保证好充足的睡眠，睡眠不足也会引起头发的脱落。睡前可以用热水泡个脚，不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。
二、要补充好营养
人体每天都需要摄取食物的营养，这样才能存活下来。而我们的头发其实也一样，是需要摄取足够的营养才能长得更好。所以我们平时在饮食的时候，也要注意好应该吃啥，什么东西能补充头发的营养。
我们平时饮食，需要多吃一些含有铁、钙、锌等矿物质的食品，以及一些维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质较多的食品，这样才能有充足的营养给到头发。头发的足够的营养补充，才能生长得更好，这也是很多人不了解的事情，特别是女生，为了身体苗条，各种节食，导致自身的营养不良，所以头发脱落。
平时在饮食习惯是要注意，少食用油腻的，辛辣的、有刺激性的食品，因为这些食品对头发有一次能够的刺激作用，会让头发掉落更快。
三、宜保持头发的清洁
头发要保持清洁，特别是北方的人们，不要偷懒，洗头并不难。由于北方的天气原因，很多人都不喜欢洗澡，当然也不会洗头，所以头发没有得到及时的清洁。且在选择洗发水的时候，我们要选择一些对头皮和头发没有刺激性的，洗头发时可以在水中滴一些蜡或者放一些盐，又或者放点姜，这样有助于杀菌，还能刺激毛孔扩张。
特头发的水不宜太热或者太冷，因为太热的水容易烫伤头皮，而太冷的水让毛孔紧闭，无法让毛孔正常呼吸。平时洗头发最好不要超过2天一次，女生可以在2-5天洗一次。且洗头发时要注意揉搓，主要洗头发的好时机3~5分钟最合适。
四、多做头部按摩
平时我们在睡觉之前，是可以给头发进行按摩的，可以用梳子将头发梳刷几十下，最好是用牛角梳，牛角梳有利于头发的黝黑与生长，有一定的防脱效果。晚上刷头发有利于促进头皮的血液选好，而且还可以将头发的一些粘附的尘污刷掉。
No.1
补充铁质、植物蛋白、维生素e
经常脱发的人身体中往往缺铁，所以平时应该多吃一些黄豆，黑豆，带鱼，菠菜，香蕉，胡萝卜等含铁丰富的食物，减少脱发。
蛋白质摄取量不足，就会导致头发干枯，出现脱发症状，所以平时可以多吃大豆，黑芝麻，玉米的食物来补充植物蛋白。
头发是否光泽与甲状腺有一定的关系，如果平时能多吃一些海带、紫菜等含碘丰富的食物，可以促进甲状腺的分泌，让发质变得更好。
平时适当的补充一些维生素e，可以对抗毛发衰老，促进毛发生长，所以应该多吃卷心菜、黑芝麻、莴苣等含维生素e丰富的食物。
No.2
不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。
No.3
戒烟
吸烟会使头皮环境受损，长时间抽烟，烟雾粉尘覆盖会破坏头皮酸碱度，而且大分子颗粒物、有机物，沉降表皮，也容易导致细菌繁殖，毛孔堵塞等问题。
除此以外，吸烟还会造成头皮供血不畅、头油分泌增加、头皮老化，甚至引起精神性脱发。
No.4
保证充足的睡眠
人体的最佳睡眠时间是在晚上十一点到凌晨六点，这个时间段里最利于头发生长。这是因为晚上的十一点到凌晨六点,这个时间肝脏的代谢是最旺盛的。
所以充足的睡眠时间可以促进毛发的新陈代谢。要早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，劳逸结合，就可以减少脱发。
No.5
烫发吹风要慎重
吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总用吹风机。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
No.6
空调要适宜
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
No.7
注意帽子，头盔的通风
头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
当然，有些不可逆的头发损伤导致的脱发，最好还是去正规医院检查一下~
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