怎么调节气虚(男生调节气虚的茶饮)

气虚，是指由于元气不足，引起的一系列病理变化及证候。气虚通常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。造成气虚的原因有很多，生病、服药、过度疲劳、不良心态甚至过度懒惰等等，都可能造成气虚。

气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。

气虚分为几种，且因具体情况不同，在调理方法上也稍有细微的差异，但总体方式是一样的。

1.健脾。脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以调理气血必须重视调理脾胃。何况，脾胃相当于能量基础，基础不好，怎么调理也还是难以见效的。

调理脾胃可以靠日常饮食。一般来讲，可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

还可用党参、黄芪、山药、茯苓等泡水代茶饮，有补脾益气、升阳止泻之效。

2.养肝。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血也是调理气血的根本。

所谓“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。所以，切忌生气，不要过度劳累，尤其要避免熬夜。

还有，中医讲“久视伤血”，因此应尽量少玩手机、电脑。

3.食疗。当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药，与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等，在日常饮食中可以适量用一些，具有调节内分泌、养气血的功效。

另外可以试试药膳。人参、白术、茯苓、炙甘草与羊肉炖食，益气健脾，是著名的食疗方。

4.避寒。中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬天要保暖，夏天则应少吃冷食，也不要把空调温度开太低。你想把自己冻住等日后复活，用空调是不灵的。日常多用温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

5.运动。过度懒惰本就是导致气虚的病因之一，而运动是调理气虚必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，能疏通气脉。平时一定要多活动活动。另外，有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

那么要怎么调节气虚呢？

下面从三个方面来分析：

１.　了解气虚的症状．

２.　对症气虚的方法 — 站桩功

３.　站桩功的练习方法

４.　练习站桩功的注意事项．

了解气虚的症状

气虚的主要现象有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。

对症气虚的方法 — 站桩功

中医可以通过中药来调理，这里我推荐一种锻炼方法，站桩功．

站桩时内在气血会如老树深根吸允，经络畅行，达到强身健体的作用。这时深藏体内的植物神经系统也会相对比较活跃，它是脏腑调控系统的重要组成成份，因此，站桩功可以很容易地调动脏腑，气机活跃，而气机持续地活跃会引起身体地发热。

由于站桩时姿势的原因，全身重心下沉到脚底，这时大脑就可以得到的放松，很大程度改善头晕的现象．

站桩还可以提升阳气呢？真正地对治气虚体质．动能生阳，也能耗阳，言谈、工作、劳累、思虑都是耗阳的动，一般的体育运动如跑步是一边生阳一边耗阳的，健康人的生耗保持平衡状态。所以锻炼要抓住升阳这一主导，而站桩是最适应这一思想的。

首先，我们在练习站桩功时要求禁语，初学者最好闭上眼睛，像现在很多人近视或眼睛疲劳过度的，一直睁着眼看一外会感觉不舒服，另外耳朵也要暂时闭起来，这个要求自己有意识地不去倾听外面的声音，剩下就是自己的思绪了，人一静下来，杂念就会纷纷飘起来，这时也要过练习者暂时思考问题，把心放置一处，例如小腹或双手双脚，只要把这些功能暂时停用，才能减少了人体阳气的消耗。

同时站桩时又增加了人体的内动。“不动乃是生生不已之动”，桩功虽外形不变，但内部气血运行生生不息。由此，站桩功便抓住了养生健身的根本之道，生发阳气，强健身体，大道唯一。

站桩功的练习方法

动作非常简单，下面介绍下练习方法：

练习者两脚开立，与肩同宽；上体保持中正，微屈膝，膝盖尖以不超过脚尖为准；两臂棚圆，两掌合抱于腹前，指尖相对，相距10公分奋拳头左右；百会上领，目视前下方或闭眼。

此动作可作为基本桩功来练习，整个动作中立项竖脊，舒胸实腹，松腰敛臀，命门放松，中正安舒，如坐高凳。同时呼吸也要慢慢放缓，气沉下丹田即小腹处。

每次练习可在15分钟，习练者可根据自身情况适当延长站桩时间至30分钟，最好每天早晚各练习一次。