喝咖啡会胖吗,喝咖啡会增胖吗

喝咖啡是否容易长胖，这要取决于你喝的是什么咖啡了，以我们常见的咖啡品类为例：

• 黑咖啡（美式咖啡）的热量最低。
• 其次是意式浓缩，不过其热量也不会超过20大卡。
• 然后是加了纯奶粉拿铁，热量一般在40～50大卡/100g。
• 至于添加了口味糖精的焦糖玛奇朵等咖啡，热量可就不低了，毕竟加糖了嘛。
• 此外很多人喜欢的速溶咖啡，因为添加了奶精和糖精，热量更是翻倍。

（黑咖啡/美式咖啡）

所以从控制体重的角度来说，一般建议选择不加糖的黑咖啡或加奶不加糖的拿铁咖啡，之所以没推荐意式浓缩咖啡是因为口感偏苦涩，欧美比较流行，而在我国一般朋友都很难接受，而加糖的咖啡或速溶咖啡就不太建议了，热量相对来说会高很多。

△喝咖啡需要注意什么？

咖啡属于一种健康的饮品，可以我国传统的茶叶媲美，成了很多朋友喜爱的饮品，关于喝咖啡的注意事项，以下这些您可以了解一下：

第一点：喝咖啡的好处。

研究发现，咖啡中含有大量的抗氧化物质、咖啡因、钾等微量元素以及有机酸等，具有促进代谢、降低糖尿病风险、利尿消肿、提神醒脑等好处。

第二点：咖啡的摄入量。

咖啡虽然对健康有一定促进作用，但并不是越多越好，过量的咖啡摄入会抑制部分营养素的吸收，增加尿钙的流失以及导致中枢神经过度兴奋，从咖啡中的咖啡因含量来看，比较公认的建议摄入量每天不超过400mg，而一杯现磨的黑咖啡或拿铁咖啡的咖啡因含量在110mg左右，所以每天1～2杯的量比较适宜，最多也不宜超过4杯。

第三点：咖啡并不是人人都适合。

有些朋友听说了咖啡的好处，就特意的开始饮用咖啡，完全没有考虑自身情况，实际上有以下问题或情况的朋友并不太建议喝咖啡或要少喝：

• 甲亢患者（加速代谢）
• 低血糖、低血压患者
• 胃酸分泌过多或有胃食管反流问题的朋友（咖啡会刺激胃酸分泌）
• 对咖啡因敏感的朋友下午或晚上不适合喝咖啡，容易影响睡眠。

有痛经或经期综合症的女性月经期间也不宜喝咖啡。（容易加重症状）

（拿铁咖啡）

总之，喝咖啡时选择无糖或仅加了奶粉咖啡是不太容易长胖的，反之就未必了。喜欢喝又没有上述提到的不适合的情况，同时注意摄入量，那就安心的喝咖啡吧，而且我也是个爱喝咖啡的人，家里特意买了咖啡机来用，很大程度上还是节约了这一部分支出呢，有什么相关问题欢迎留言交流。

喝咖啡会发胖吗？

一般喝不加任何咖啡伴侣的咖啡不会发胖。

肥胖取决于摄入的热量与消耗的热量之间是否处于平衡状态，如摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量则会以甘油三酯即脂肪的形式储存在皮下，导致肥胖。

不加任何东西的黑咖啡热量很低，而且因咖啡中含有咖啡因，运动之前喝一杯黑咖啡可以加速脂肪分解，是有助于减肥的。市面上卖的速溶咖啡是由白砂糖、植脂末（葡萄糖浆、氢化植物油）和咖啡等混合而成，一般每份（15克）热量为250千焦左右，如果喝速溶咖啡后摄入的总热量超过消耗的热量是会发胖的，而且因速溶咖啡中含有反式脂肪酸，会引起心血管疾病、肥胖等，因此不建议经常喝。有胃肠道疾病者不适合喝咖啡，尤其是空腹，可能会引起胃痛。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核