什么是女性的形体?女生怎样练形体呢

现在越来越多的女性重视形体训练，女人是爱美的，当一个挺胸抬头的女生和一个驼背的女生，你会觉得哪个好看？形体训练需要从基础的站走坐蹲姿来规范自己的工作，慢慢的在开始尝试其他更高难度的形体动作，如果经济条件允许，可以参加形体仪态训练和形体培训班。

（一）关于站姿的训练 靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。 俯卧支撑法：这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一样，要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿，坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身体有支撑感，可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的力量和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。（二）关于走姿的训练 练习平衡感：做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动，或者是弯腰驼背，脊椎不直。具体的做法是，把一本书或者是一个小垫子，放在头顶上，视线落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动，坚持走一段距离，休息一下再反复练习。 修正线条：这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子，迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子，如果踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘，显得没有活力。

形体雕塑可理解为生活概念或医学概念。具体指通过医疗或手术方法，对形体进行再次塑造。现在很多整形医院不再是单一的做面部等整形，我院就有形体雕塑这一项，社会反响不错的。部分女性因多种原因对自身身材不满意，可通过特殊临床技术实现脂肪移植，令身材变化，以不同程度上改善身体整体外形。医学上应用的技术主要包括脂肪移植以及整形外科领域的相关技术；同时生活上应坚持适量运动、健康饮食，也有助于形成完美身材。您还有不理解的可以咨询我。希望我能帮助到你

伏尔泰曾说，女人容颜美只能愉悦眼睛，而气质的优雅使心灵入迷。女人举手投足间的优雅的气质，良好的体态，可以绽放迷人的魅力。那么如何才能让自己提升气质，充满魅力呢？形体训练是最佳方法。

什么是形体训练？

形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。

形体训练也是一种高级的艺术化运动。大家在优美旋律的伴奏下，自身形体在有节奏的律动中，充分感受自我的存在、生命的活力，感受到自我展示的形体之美、气质神韵之美、节奏之美和力量之美。在这种内情外化的运动过程中，同时获得了自身精神和肉体的融合和美感，进入身心合一、内外交融的美妙境界。

为什么要练形体？

培根在《论美》中提到：形体之美胜于容颜之美。作为女性魅力标志之一的形体美，是女性魅力的根本所在。

说到形体美，就会想到倪妮，她虽然五官没那么精致，但是每次走红毯都是秒杀四方。无论是身着旗袍还是礼服，都能看到她那凹凸有致的身材，蛮腰翘臀，长腿美背，举手投足间尽显东方女性的柔美。

还有宋轶，身穿旗袍的她实在太美了。走起路来摇曳生姿，呈现出完美的腰臀比例，把女性的美淋漓尽致展现出来。

形体美其实是一种综合的整体美，它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了人体在各种活动中表现出来的体态美。所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿态融会而成的、展现出来的和谐的美。

为什么明星的形体能这么美这么迷人呢？其实她们也是通过后天不断修炼的，比如倪妮经过专业的形体训练，从一个稚嫩的学生蜕变成《金陵十三钗》中充满古典韵味的东方美女，一笑一颦都充满了女性魅力，举手投足尽显风雅，这就是形体训练给人带来的改变。

形体训练内容

1、体型塑造

针对身体各部位的专门练习，促进骨骼的生长发育，改进身体各部位围度的比例，比如天鹅颈、少女背、大长腿等，使身体的外部线条更趋优美、圆润。

2、体态训练

针对人的站、立、行等各种基本动作姿态的培养，纠正不良姿态，塑造优美的姿态，形成良好的姿态习惯，让男生看起来刚健挺拔，女生看起来亭亭玉立。如站姿要求肩部下沉，腿部收紧、腰部直立；坐姿要求女子两膝并拢，男子双膝可稍分开，略窄于肩宽；走姿要求以标准站姿为基础，走时头与躯干成直线，目视前方。

3、气质提升

形体训练包括人的精神、气质、风度的培养，人们在训练会逐渐形成一种高雅的气质和风度。健美的形体，端庄的仪表，优雅的举止，能够对人的心灵世界产生较大的影响，能够让练习者拥有优雅的气质。

形体训练就是有目的、有计划地塑造体型、训练仪态、培养气质的过程。坚持形体训练，可以使身体各部位的肌肉协调、均匀发展；可以减少体脂，控制体重；矫正畸形和不良姿态；可以塑造正确优雅的体态等，让学习者的动作和姿态变得更为漂亮，让学习者的形体和气质修养得到更好地完善。

如果你想减脂塑形，想要提升气质，欢迎来厦门女子雅学参加专业的形体仪态课程。我们为大家量身打造一门融合提升气质和仪态端庄的课程，设有形体打造、燃脂美体、仪态训练等板块，全方位改善我们的不良体态，雕塑手指、手臂、腿部等各部位线条，重塑优美形体，提升优雅气质。厦门女子雅学作为高端的仪态培训机构，将永远是您人生路上最强有力的助手，让你在任何年龄，都能经得起岁月的沉淀，时刻保持优雅和美丽。