什么叫亚健康(什么叫亚健康测试题)

谢请。什么是亚健康？亚健康是介于健康和疾病之间的一种生活状态，处于亚健康状态者，即没有健康人的正常活力四射，也没有符合临床各种疾病诊断的具体标准。生活中表现为机体活力减低，一定程度上的身体机能减退等，一般女性朋友高于男性，中年期会比较多见。

导致亚健康的原因比较复杂。比如长期生活工作压力过大、精神过于紧张、运动量太少、长期睡眠不足、内分泌紊乱、经常有焦虑情绪、环境因素、生活习惯包括作息不规律、免疫力低下、还有某些遗传因素影响等。在日常生活中会表现出来身体倦怠、体质虚弱、头晕眼花、容易出现疲劳、时常头痛、浑身酸痛、情绪低落不稳、心情抑郁焦虑、睡眠障碍、对新鲜事物没有兴趣、对所做的事情缺乏耐心等。呵呵说实话我怎么感觉自己就是这样的人呢，这些怎么一条都不落呢呵呵。去医院检查身体又没有什么大问题，有时候感觉难受还不知道是哪里难受，想住院治疗不知道看什么病符合住院条件。亚健康会影响人的心理及身体机能，严重的还会影响工作学习和生活，一定程度上还会有社交障碍等。

所以日常做好自我调理才是关键。该如何调理亚健康状态呢？

一、生活调理为主。调理要根据自身情况而定。选择适合自己的生活及饮食习惯调理。通过生活调理来提高自身免疫力、增强体质来纠正亚健康状态会比较好。平时要做到清淡饮食，营养均衡，食物容易消化，避免油腻辛辣，宜少食多餐，以强健脾胃功能为主。

可适当选择自己平时比较喜欢吃的食材，让一天的心情快乐起来。比如辅助影响情绪的食物有香蕉、巧克力、绿茶、苹果、芒果、蜂蜜等。我吃大虾、马齿苋、面条、枸杞芽茶感觉自己心情快乐，所以一直是生活的“保留节目”。你可根据自己的喜好选择一些健康食材，尽量避免烟酒、烧烤、油炸食品等一些不健康的生活饮食习惯。如果喜欢喝酒，你可以适当喝点红酒、米酒或者根据自身体质泡一点枸杞、人参酒喝，但是也要尽量少喝。通过调理生活方式改变体质，亚健康状态就会好转。

二、改变性格，化解不良情绪，尽量放松心情。敞开心扉，多与朋友交往聊天，一个人的性格改变是比较难的，但是尽量改变对事物的理解和认识，多看到一些美好的东西，多想一些快乐幸福的事情，尤其多想想那些身体残缺那些不如自己的人，他们依然对生活充满希望，自己有什么理由不过好每一天？在不断的认识中就会逐渐发现新的自我，让自己走出某种孤独、自我封闭和些许自卑，克服焦虑情绪，同时不要给自己太多的精神负担和压力，要学会放松，专注做好一件事情，让“心神”安宁下来好好享受今天的美好生活。

三、适当地运动，多晒太阳，经常喝喝“下午茶”。运动不仅能增强体质，还可辅助改善睡眠，睡眠质量好了心情就舒畅。多外出活动、多晒太阳可接受天地万物之精华，接受自然中的“正能量”，提升自己身体的阳气，会逐渐改变自己体弱状态。每天喝点品点淡茶，会保持愉悦的心情，细细品味，会发现和感觉许多美好的东西都在“茶”里，在这个明媚的日子里。

四、劳逸结合，避免用脑用眼过度。很多人每天工作非常辛苦劳累，回到家大脑、眼睛和身体也不放松，继续看手机看电视，经常一个姿势保持几个小时，总感觉自己浑身酸痛、很不舒适。用脑用眼过度会造成肌肉神经系统疲劳，会出现不断流泪、打哈欠、眼酸头痛等症状，还会出现夜间睡眠差、睡眠浅等，这样长此以往会感觉自己精神不振，容易出现神情倦怠乏力，则会“积累”成亚健康。所以适当休息非常重要，有条件的可中午小睡半小时，或者闭眼静心“冥想”10分钟，这些习惯对身体会大有益处，会逐步改变亚健康状况。以上为亲吻生活—爱欣的个人观点，仅供参考。