湿气的本质是多出来的水，身体用不了那么多，但是又排不出去，积聚在体内；湿气一般不独立存在，当遇到外邪又会产生新的症状，遇风为风湿，遇寒为寒湿，遇热为湿热，化痰为痰湿，久之为湿毒。这些外邪的侵入会伤及到脏腑，此时的湿气为标脏腑的损伤才是根本。
因此在判断湿气轻重上应以是否伤害到脏腑的正气为标准，假如还未伤及到脏腑，此时的湿气还停留在体表，会出现头胀沉重，怕冷困倦，胸闷，口粘不渴的情况，可用促发微汗的方法将体表湿气排出。因为排汗是祛湿的方式之一，其它还有通过小便、大便、健脾的祛湿方法。这时候重点来了，关于西瓜祛湿，我们知道西瓜属寒且糖分高，所以有利尿的功效，但食用过多又会伤脾胃、伤津液。一般阳虚生寒湿在脾肾，阴虚生湿热在脾胃；对于寒湿体质来说，不适合吃西瓜利尿祛湿、会越吃越寒并带来并发症。那么对于湿热体质者吃西瓜是否有利于排湿呢？可以说此时吃西瓜利尿比较对症，但是又有一个矛盾点就是阴虚，利尿的结果就是伤阴，势必造成阴虚火旺之势而伤及脾胃，所以身体有湿不建议多吃西瓜。
在天气炎热的夏天，大家都喜欢吃些凉凉的东西来消暑，比如像西瓜、冰淇淋、冷饮等等，但是这些东西饮食多了也会伤脾胃，脾胃虚了，也会产生湿气。
另外呢，有些食物是随季节而食用的，像姜是寒性的，夏天可以多吃，冬天就应该少食了，以及上面说的西瓜，夏季适量吃无妨，但到冬季，绝对禁吃。这里有一个常识，凡是寒性的食物，一般适合在春末夏天享用，但是也要注意食用的量，建议秋冬季不吃或少吃或与其他食物配合吃。
生活中，过量食用生冷寒凉食物、粘腻油炸食物、辛辣厚重食物等都可引起內湿。
下面我也举几个常见的，希望由此来引起朋友们想起更多的。比如柿子、红枣、西瓜、香蕉、苦瓜、竹笋、藕、卷心菜、洋葱、野菜、海蜇、田螺、汤圆、年糕、烧烤食物等。
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