你认为最好的健身运动是什么运动

什么运动最健身？最适合自己的运动，才是最健身的运动。

运动的选择，在于适合自己，包括体质、性别、年龄、环境等诸多因素。就体弱者、年龄大者而言，应多做有氧运动，做有氧运动，又应从初级的强度不大的运动，比如快走开始运动；随着运动能力的提高，再做跑步或者其他强度较大的运动。

减肥者，适合多做有氧运动，因为有氧运动才能取得减肥的效果。同样的从事有氧运动，在身体能力许可的情况下，以提高体质为目的，每次半小时就可以达到效果，而减肥者应在半小时到一小时，并保证足够的运动强度。

身体偏瘦者，有增肌塑形要求者，以及追求翘臀、马甲线的女生，应多做深蹲、臀桥、卷腹等无氧运动；获得相应的肌肉效果，熟悉各种器械动作的前提下，还应多做大重量的无氧运动，因为大重量的无氧运动，才能更好刺激肌肉和力量的生长。

世界卫生组织曾经指出过，走路步行是世界上最好的运动，低碳环保，强身健体。在自然界，人是唯一以两条腿走路的生物，走路也是人类最自然的运动方式。

百练不如一走，长期坚持步行，健身的效果会比较高，健康的生活需要“走”出来！科学数据表明，人每走一步，可推动人体50的血液流动起来，可以挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”，可以运动身体50%的肌肉。

走路不受场地的限制，通常在家里、楼道、广场、马路、郊外进行，安全指数高。因为人天生就会行走，不需要刻意的去学习，只用稍微掌握一下要领，就能收到健身效果，方便上手。

快步走

预防心血管疾病、骨质疏松，预防和控制糖尿病。一小时走6公里左右，每周坚持5到6次。有的时候如果感到气踹，却还能说话，这种强度就比较好。

原地踏步走

增进全身血液循环，增强腿部力量，适合伤病刚刚愈合的。在室内或室外任何地方都可以，原地踏步走，两手臂注意摇摆。力气稍足的，可以抬高大腿。

你认为最好的健身运动是什么？有氧运动就是最好的吗？

首先明确一下我的观点：没有哪种健身运动是最好的，只有哪种健身运动更适合你。最适合你的就是最好的。

健身运动是通过各种形式练习，根据人体相关科学作用不同的运动方式和方法，以增保人们体质，提高生活质量，延长人体生命为目标的体育科学。

健身涵盖的范围很广，健身运动的形式和方式方法也多如牛毛。快走、慢跑、骑行、游泳、瑜伽、球类、健美、太极拳、广场舞等等等等都是健身运动的一员。

在众多的健身运动项目中该如何选择给我们带来了很多的困惑。健身是一项极具个性化的项目，在选择健身运动项目时不应盲从，不应人云亦云。应当根据年龄、性别、身体状况、目的和兴趣爱好来选择适合你的健身运动项目。只有从兴趣出发选择健身运动，才能有利于更持久的坚持下去，才有可能使健身运动成为一种爱好，更好的融入生活。

没有哪种健身运动是最好的，只有适不适合。最适合你的就是最好的。

“健身有法、但无定法、贵在得法、科学用法”（这里的“法”指的是方法）

生命运动项目都是最好的健身运动，可以说，没有什么最好的健身运动，只是什么运动项目适合您，才是您最好的健身运动！这个是我一直强调的、推崇的运动健身观念。其实，真的，什么运动项目都是健身的最好运动，关键是适合不适合您？

关键词：适合您吗？适宜我吗？那么，达到什么的标准可以算适合您我。derg