如何改善血液循环,如何改善血液循环差的症状

冬天练瑜伽，改善血液循环。练习瑜伽，特别是对女性以及手脚冰冷的女性来说是最好不过的了。冬天练习瑜伽能够更好地改善身体血液循环问题，无论是对宫寒还是内分泌，都有非常好的调理作用，再配合食疗，一个冬天就能让你面部重新红润光泽。

侧鸽变式

侧鸽变式可以极大限度的减少我们腰腹部的赘肉，如果想练成马甲线，一定不能错过这个体式。这个体式也能让我们平时感到疼痛的肩颈也得到充分锻炼。动作分解：双腿左右分开，左腿向左膝盖弯曲小腿内收，右腿向右贴地，膝盖弯曲小腿向上，上半身向身体左侧扭转，打开胸膛双手在身体两侧向上，肘部弯曲双手向后抓住右脚脚趾，头部后仰。

扭脊变式

扭脊变式是一个既活动脊椎，也可以活动大腿和上半身以及头部和肩膀的体式，因此是一个非常有益身心的活动，可以经常练习。动作分解：坐在地上右腿向前膝盖弯曲小腿向后，左腿向上伸直拉伸，上半身直立向上，左手向左侧伸展撑地，右手从头顶向左侧抓住左脚脚趾，目视前方。

侧鸽变式

侧鸽变式是一个极大限度活动我们的侧腰部分肌肉，同时让血液滋养骨盆，预防妇科疾病锻炼大腿力量的体式。冬天练，保持住夏天的成果。动作分解：双腿左右分开，左腿向左膝盖弯曲小腿内收，右腿向右膝盖弯曲小腿向上，脚尖绷直。上半身向身体左侧扭转，左手向左侧伸直拉伸，右手手肘弯曲小臂向上，右脚脚尖靠在右手手肘处，眼睛看向自己左手的方向。

战士一式变式

战士一式变式是一个很好的体式，不但可以活动我们的大腿内测的肌肉，同时可以防止胸部下垂，减少腰腹部赘肉，同时可以锻炼我们的手臂和颈部。动作分解：双腿前后分开左腿向前呈弓步，右腿向后贴地伸直拉伸，上半身向上并向后仰，打开双手并直立向上，头部后仰，打开胸膛。

头手倒立平衡变式

头手倒立平衡变式需要我们在镜子或者是墙前面完成，这个体式可以让血液充分滋养我们的上半身和头部，同时对于锻炼臀部和塑性都有好处。动作分解：双手在身体两侧伸直并撑地，头部向下，上半身直立向上，臀部以下部位向前伸直拉伸，双腿并拢膝盖绷直，双脚靠在镜子或者墙面上。

冬天练瑜伽，可以更好的巩固你在夏天练习的成果。冬天特别冷，改善血液循环，舒筋活血这件事可能就需要你不断的进行瑜伽练习了。

按摩手法能加速血液循环，而且对血液成份有很大影响。

首先可以改善局部血液循环以消除肿胀，由于按摩手法刺激肌肤，使局部血管扩张，增加局部血液及淋巴液循环。

其次，按摩可通过手法刺激体表，调节相应的脏器功能，增加胃的受纳及增加脾的升清、远化功能，促进气血生成，同时增强肺的呼吸功能和肝的疏泄和藏血功能，以利于气血的生成和循环，按摩手法作用于心俞丶肺俞、肝俞丶足三里穴位，可增强心、肺丶肝、脾的生理功能。

按摩使血液成分发生显著的变化，安微医学院曾观察了20名健康人接受按摩后，按摩时间30一60分钟，能使白细胞计数增加13O0多个/mm3增长19%，淋巴细胞的比例和计数均有增加，噬菌指数平均提高200%，血清补体提高25%一75%，说明按摩通过神经体液调节，反射性提高肌体免疫力，改善血液循环。