菌类的食材有哪些,火锅菌类食材排行

菌类是我们人体营养非常不可缺少的营养物质之一，而且新鲜的菌类不仅味道鲜美还有丰富的营养物质，对人体也有非常好的营养功效。

好问题：

云南到底有多少种菌？

据统计，云南野生菌现约250种，占了全世界食用菌的一半还多。

常用的菌菇类在农贸菜市场都能买到，以平菇，香菇，金针菇，杏鲍菇，鸡腿菇，白玉菇，蟹味菇，姬松茸，羊肚菌，虎掌菌，牛肝菌，松茸，鸡枞，黑木耳，银耳最为常见，每一种都相当别致，味道也有很大不同，从脱水来说，干的，鲜的应有尽有。

另外还有茶树菇，猴头菇，双孢菇，榛蘑，竹荪等等常见菌类食材。

那么各种蘑菇的营养功效是不是一样呢？

常见的蘑菇的营养功效

⒈蘑菇：“天然抗癌剂”：　　香菇有“百菇之王”的美誉，抗癌功效最好，维生素D的含量也明显高于其他品种。孩子多吃，能加速钙吸收，促进骨骼发育。香菇味道重，适合红烧、油焖、炖汤。由于干香菇里的营养成分极易析出，应洗净，再用少量水泡发。烹调时，可以把泡发香菇的水也倒进锅里。抗肺癌、皮肤癌；⒉香菇：降压抗癌、滋养皮肤、预防流感；

⒊金针菇：健脑抗癌；“脑黄金”：

　　金针菇能促进大脑发育，孩子更应该多吃。它是拌凉菜和涮火锅的上选，但最好煮六七分钟以上，否则容易中毒。如果买到颜色过白的金针菇，可能是用硫磺熏白的，最好用盐开水焯一下。脾胃虚寒者不宜多吃。⒋猴头菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；

⒌竹荪：减肥降压；

⒍草菇：天然“解毒药”

　　草菇具有解毒作用，能与进入人体的铅、砷、苯结合，并随小便排出。市场上的草菇多是罐头装的，烹调时间宜长些，可以去除异味。

增强免疫、解毒、滋阴壮阳、抗坏血病、健胃；

⒎平菇：“止疼药”：平菇.软化血管、治疗植物神经紊乱，缓解更年期综合症。

　　平菇中含有平菇多糖，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质，因此能舒筋活络，最适合腰背酸疼的老年人食用。平菇炒炖，老少咸宜，能益气补气，增加抵抗力。

8、猴头菇

　9、姬松茸

此外，茶树菇适合炒制；杏鲍菇宜切丝凉拌，口感类似鲍鱼；口蘑较清淡，煲汤口感佳；

松茸、竹荪具有防腐功效，炒炖时如果怕吃不完，放点竹荪能延长保存时间。

更多、更全面的的育儿健康、亲子知识、父母课堂等资讯！关注“保力儿童健康管理师”，让您在宝宝的成长过程中，少走一点弯路！

感谢大家支持《家庭营养健康实用手册》等12本书籍的作者张巧林分享的健康常识，如果你有什么观点和好的建议、方法，欢迎在下面的评论区留言和大家一起讨论。订阅育儿课程100节，送青岛出版社书籍张巧林主编的《营养专家教你轻松育儿》+《育儿宝典》，还送育儿问答1000个。彻底解决育儿困扰，粉碎你的育儿焦虑。为家庭的健康保驾护航，健康助力，做好家庭的健康掌管着。

采蘑菇的小姑娘，当年光着脚丫，走遍树林山岗，采摘的是野生食用菌。而现在几乎全是人工培育。一般来说，标准化的菜市场里菌菇类食材是和蔬菜分开卖的，有专门的菌菇类采购区，菌类食材家族实在是太庞大了。