凉性的水果有哪些

一般情况，身体不舒服的人，会有一些饮食的禁忌，例如不能吃寒性的水果。传统中医宣称的寒性水果是指热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果。今天我们一起来看一下，寒性的水果到底有哪些！

TOP1 芒果

一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能多吃。

TOP2 奇异果

猕猴桃，也称奇异果，属寒性。

TOP3 桑葚

桑椹甘酸寒，归肝肾经，有滋阴补血、生津润燥的作用。寒凉体质慎用。

TOP4 柿子

杮子也是寒性的食物，尤其是秋天的时候，体寒的人绝对不能多吃，如果要吃，最好是用热水烫皮后吃。

TOP5 橘子

橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。

TOP6 橙子

橙子和橘子外表差不多，而且两者都属于寒性类的水果。

TOP7 西瓜

西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。

TOP8 草莓

草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，但性属寒，尤其是在例假期间需禁食。

TOP9 香蕉

许多人误把香蕉认成热性水果，其实它属寒性，寒凉体质还是少吃为妙。

TOP10 椰子

即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果。

说了这么多，终于知道自己体质为什么差了，寒凉体质还日积月累地吃寒凉水果！要是早有所觉悟该多好~（PS：这些都不能吃的话人生都无爱了……）为了身体着想，大家还是尽量注意饮食吧！

你好！很高兴来解答您的问题！食物的“性”主要是食疗养生中根据食物的不同性质来区分的，比如，食物有寒、凉、温、热等四种不同的性质，称为食物的“四性”后来，在四性的基础上，又增加了一种平性。属于不寒也不热，既不凉也不温、属于寒热、温凉之间。而且只有平性的食物才能供给人们长期食用，还能对人的脾胃进行滋养补益。当然了，现在食物讲究合理搭配，也就是说热性的可以搭配寒性的，根据自己的身体体质来食用。

在水果中，性比较凉的也是具有清热作用的，比如：梨、西瓜、草莓、香蕉、柚子、火龙果、荸荠等等，性比较温一点的有荔枝、杨梅、龙眼、榴莲等，性比较平一点的有苹果、橘子等。

事实上，在营养学中是不讲食物的性，只讲食物中所含的营养成分，虽然很多人都说水果性凉，不敢吃什么的，但是水果本身都是富含水分的，而且富含维生素C、膳食纤维、以及各种矿物质成分和植物化学物质，因此，每天食用水果对平衡膳食、预防各种慢病是有益的，《中国居民膳食指南》推荐每天水果的摄入量在200-350克。

因此、对于一般人来说，无论是凉性的水果，还是温性的水果，还是热性的，都要去吃，只是要注意：

第一、可根据自己身体的状况给予，如果体热，可以吃一些性凉的水果，如果体寒可吃一些性温热的水果；

第二、如果在冬季觉得水果比较凉，那就用热水预热了或是蒸熟煮熟了吃；

第三、虽然水果的热量相对较低，但也不能吃太多；

第四、对于减肥、控制体重的人来说，要避开一些高能量水果，比如：榴莲、牛油果、椰子、山楂等。

总之不能因为水果太凉，就不去吃，每天适量的水果摄入可以为身体提供相应的水分、维生素及矿物质。

中药有四性五味之说。中医认为，食物同中药一样，不同的食物具有不同的性味。食物的性味指的就是食物的“寒、热、温、凉”四性，和“酸、苦、甘、辛、咸”五味。

健康的饮食就是根据食物的四性五味和人体的寒热虚实，从而选择合适的食物以补充相应的营养素。尤其是在针对某些疾病时选择适当的食物来进行调养。

例如，热毒炽盛的患者，饮食上要避免选择温热食物，如桂圆、羊肉等，而要选择具有清热解毒作用的白萝卜、绿豆和属性偏凉的鸭肉、鹅肉等食物。

又如脾胃虚弱的患者，温热助补的食物才是最佳选择，如红枣、羊肉、牛肉等。

凉性的食物有哪些特点？

寒凉性的食物大多具有清热、泻火、消炎、解毒等作用。适用于夏季发热、汗多口渴或平时体质偏热的人，以及急性热病、发炎、热毒疮疡等症。例如，西瓜能清热祛暑，除烦解渴，有“天生白虎汤”之美称；绿豆能清热解毒，患疮疡热毒者宜多选用；其他如梨、甘蔗、莲藕等，都有清热、生津、解渴的作用。

凉性的水果有哪些呢？

西瓜、梨、柚子、弥猴桃、桑葚、杏、柿子、草莓、橙子、芒果、香蕉、哈密瓜、香瓜、火龙果、山竹等。